Passet
Dagen var helt ok, bara att jag är sjukt trött! Slutade till och med halv 4. Skulle ha redovisat NO:n idag, men det ble vinget för vissa killar i klassen är helt fuck up. Så vi hann inte. Vilke tjag tror vi inte iheller kommer att göra imr. Men fårse. träning idag jo, hade inte Görg! Me like! Passet var ok.
insim:
400m frisim
300m frisim 5takt
3x100m frisim, 1-3
12x25m valfritt uk, ku & max
50 bad
Huvudserie:
150 ry, (valfritt, jag körde rygg) F-2
100 ry F-3
50 ry F-4
3 varv
serie 2:
8x100 frisimben starttid 2.10
8x50m ben valfritt start. 1 min
serie 3:
8x50 arm startt. 50
4x100 fenor&paddlar, 2 max 2 löst
400 avsim
Inte alls, jobbigt helt lätt och gick riktigt fort! GODNATT!
Kommentarer
Trackback
